《哈利·波特》的作者罗琳落魄的时候，一直有一个支撑她生存下去的幻想——她设想自己在一个商店里，把自己的名片递给任何一个人，他们就会告诉她，她写的是他们最喜欢的书。正是这种奇妙的景象给了她勇气和动力，使她能够写出世界超级畅销书《哈利·波特》，从而跻身亿万富翁的行列。
心灵故事
华人成功学家陈安之12岁的时候随亲戚到了美国。他一边工作一边读书，先后做过18份工作，卖过菜刀，卖过汽车，当过餐厅服务员……直到他20岁的时候，陈安之的存款还是零。
一天，陈安之去参观车展，一辆奔驰S600令他艳羡不已。他站在车子旁边，让太太给自己拍了一张照片，并把这张照片钉在了墙上。
后来，陈安之的事业不断走向成功。当他的助理向他讨教成功的经验时，陈安之告诉助理：“你想要成功的话，就给自己贴个梦想板。”说着，他从一个牛皮纸袋里拿出那张自己和奔驰S600的合影，照片上还留有被钉过的小孔。“以前一直觉得它实在太贵，自己买不起，后来就把它钉在梦想板上，天天看，并朝着这个目标奋斗，最终梦想实现了。”
陈安之总是把自己的梦想贴在梦想板上然后挂在自己的房间里，实现一个梦想，就收起一块梦想板，放到抽屉里。从小梦想到大梦想，最后他的梦想基本都实现了。现在的他已身家数亿，他的著作、录音、课程内容都被人疯狂地收藏。
这种成功画面就是人们常说的“愿景”，它代表了你希望获得的成就、地位、财富和生活方式。这些逼真的成功画面能够让你从内心深处发出这样的声音——“这就是我想要的！”它将给你带来火热的激情和强大的动力，让你全身心地投入实现愿景的活动中。
从心理学的角度说，生动的形象有更强的心理暗示和激励作用，它可以不断强化人的信念以调动人的潜能，全力以赴地实现心目中描绘的目标。有人将愿景比作“建筑效果图”，人们可以在它的指引下设计和构筑自己的人生。
但要准确地描绘出自己的愿景，也不是一件容易的事。有的愿景是你明确意识到并一直在追求的；有的愿景则是存在于你的潜意识中，察觉不到的；还有一些愿景是从你日后的人生经历中逐步孕育出来的。所以，愿景和整个人生规划一样，都需要在生活中不断地修正和完善，才能真正成为能够有效地指引和激励你的成功画面。
心灵故事
《哈利·波特》的作者罗琳曾经生活非常潦倒，不得不靠救济金度日，连咖啡都喝不起。但她讲一个好故事和成为职业作家的愿望从没减弱过，这是她的理想。她设想自己在一个商店里，把自己的名片递给任何一个人，他们就会告诉她，她写的是他们最喜欢的书。正是这种奇妙的愿景支撑着她坚持下去，最后写出了世界超级畅销书，同时跻身亿万富豪的行列。
心理调节
愿景可以让我们越清楚真正向往的是什么，并且将这种向往显现出来。
首先，想好一个对自己很重要的目标，用一个句子把它写下来，它既可以是大范围的，也可以是小范围的。然后去描述当目标完全实现后，自己的愿景的准确样子，并且用现在时尽量详细地描述，就好像它早已存在一样。完成后再加上其他我们所希望实现的愿景，最后签上自己的名字后静坐、放松，想象自己的理想境界，做自我肯定。
把自己的理想境界记在笔记本上或者挂在墙上，目的是可以经常读一读。而每当我们放松时，就能让它显现在我们的头脑之中。
描述理想境界的意义是，当我们某一天把从前的描述翻出来时，会突然发现，它们已经在不知不觉间奇迹般地在生活中发生了，而我们竟然没有意识到。
描述理想境界可以说是给自己订立了一个远大的目标。但是在实际操作中，我们时常会遇到许多具体的问题，这时使用“镜子训练法”将是一个不错的选择。
“镜子训练法”是美国心理学家布里斯托总结而成的，这是一种简单有效并且可以使你充满信心、强化激情的方法。需要一个应该使你能够看到身体的上半部分的镜子。首先让自己笔直地挺立，昂首、收腹、后脚跟靠拢，就好像立正的姿势一样。在站好后做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了感觉后，凝视眼睛深处，同时大声地告诉自己想要得到的东西的名字。要清楚地看见嘴唇的动作，听清自己所说的话。
镜子训练要成为一种固定的仪式，每天至少早晚各一次。你还可以增加一些内容，例如，用肥皂将喜爱的格言写在镜子上，只要它们的确代表你曾经的理想并且你希望将其实现即可。要不了几天，你的自信便会得到增强，而它的建立却是来源于自己的内心深处，而非其他的外界力量的介入。
当你准备去访问一个极其固执或者让你感到畏惧的人时，可以运用这个方法来训练自己，直到你相信你能够不再畏惧这个人为止。如果你需要上台演讲，那么在上台的前一天对着镜子练习并加上一些手势，它会让你的观众更加容易接受你的观点。
当你在镜子前站好的时候，反复告诉自己：“我是可以获得成功的，这个世界上没有什么可以阻止我。”在你刚刚学习这个技巧的时候，把它告诉别人并不是一个明智的选择，因为他们可能会讥笑你，使你的信心发生动摇。
人们常说眼睛是心灵的窗户，事实上也确实如此。眼睛可以表达你的内心世界。你会发现，一旦开始实践镜子训练，眼睛便会产生一种你从未具备过的力量，你会拥有一种锐利的目光，让别人认为你在窥探他们的灵魂。就是说，眼睛会把你的信念真切地表达出来。这样的目光，会让你得到强者的赞赏。哲学家爱默生曾经说过：“每个人的等级身份都确切地包含在他的眼睛里。”人的眼睛不仅是观察世界的工具，更是反映我们内心的窗户，从一个人的眼神中可以看出他所在的社会位置。要改变自卑的心理，首先就要从训练自己的眼神做起，让它充满信心，而这一切可以通过镜子训练来帮我们实现。
镜子训练并不限于提升你的自信，在许多方面都可以运用，而且很多实践经验表明，它能够取得令人十分满意的效果。例如，你的走路姿势不好看，你便可以在大镜子前练习。镜子可以如实地反映别人眼中的你走路的样子。经过一段时间的训练，别人会惊奇地发现你的走路姿势已经非常漂亮了。
如果想要将自己塑造成为符合大众审美标准的人，那么没有比对着镜子训练更有效的做法了。不要掺杂虚荣和造作，要把自己塑造为你向往的那类人。历史上很多杰出的人，都是利用镜子训练来提高自己在人们中的影响力。同样你也可以利用它来为自己的特定目标服务。
有了可以将自己描绘的理想境界落实到点上的“镜子训练法”，我们所需要做的就是努力和坚持，只要能做到方法与落实并行，就一定可以在通往成功的康庄大道上前行。