那么，要如何营造一个有助于我们回忆的环境呢？
从脑科学的角度而言，我们的学习效果一般由两大要素相乘而得，即“反复×冲击”。
只要尽可能增强这两大要素，学习的效果就会得到显著提高。
“反复”即反复学习，比如，通过反复拼读来背诵单词、考前复习时反复做练习题等，这些可以说是最能增强“反复”这一要素的学习范例了。
那么另一个要素“冲击”又是什么呢？
这里所谓的冲击指的是“在学习中带入感受和情绪等‘感觉’”。也就是说，比起机械地反复学习，带着情感的学习更能够对大脑产生冲击，让所学知识留下痕迹。
例如，比起机械地反复背诵单词，一边读有例句的文章一边背诵会给我们的大脑注入情感，让我们更容易记住。
喜欢的电影和小说很容易打动我们的内心。同样的道理，故事也具备唤醒人们情感的能力。
像这样带着情绪、感受、感情去反复学习，就会增强学习内容对大脑的“冲击”。这种冲击便是加强学习效果的要素之一。
记忆力好的人，也就是回忆能力很强的人必然都会反复学习，自然也很擅长在反复学习的过程中带入“感觉”这一要素。
正式考试时容易紧张的最主要的原因
“明明为了考试拼命地学习了，在正式考试的时候头脑却一片空白，完全无法发挥自己应有的实力……”
你也曾有过这样的经历吗?
明明为了正式的考试、工作等拼命地学习，充分准备过了，却总是无法发挥出应有的水平，这是一件非常遗憾和可惜的事情。
实际上，我研修班的学生中也有很多人会来问我这类问题：“我在正式考试的时候不管怎么样都会非常紧张，有什么方法可以应对这种情况吗？”
对于这个问题，我想从脑科学的角度来进行解答。
首先，在正式场合会紧张的一个重要因素是“针对重要场合的模拟预演不足”。在书桌前解答以前做过的题目时，不管正确率多高，始终不过是练习而已。练习和正式的考试相比，情况非常不一样。
其次，考试的环境和平日做练习时的场景是不同的；考试的时间肯定也是有限制的。
最后，考试当天，除了我们自己外，还有很多同样以通过考试为目标的其他考生。考试当天的着装、文具也和平日有很大的不同。
我有一个学生S君（男性）。他告诉我他在参加托业考试之前，会按我教他的方法进行多次模拟考试练习。S君原本有着极度严重的焦虑症，在正式考试的时候仅能发挥平时一半的水平，他为此每次都十分懊悔。
因此，当我建议他在正式考试之前进行几次模拟考试之后，首先他提前去考场踩点（当时的托业考试是在某个大学的教室中举行的）、熟悉考场，并熟悉从自己家到考场的路线，实地亲身体会教室的环境。
其次，他多次在托业考试当日考试开始至考试结束的时间段进行模拟练习，练习时也会穿上与考试当天相同的衣服，使用相同的文具。
进行了多次这样的模拟考试练习之后，S君在考试的时候发挥得甚至比平时练习更好，最终在托业考试中取得了900多分的好成绩。