关于学习方法和备考，还有一种时常会被人问到的问题：“虽然我听说通宵学习很有用，但是一晚上不睡觉真的会有效果吗？”
我首先将结论先告诉大家：从脑科学的角度来考虑，通宵学习是不可取的。如果想要有效学习，必须要有充足的睡眠。一直以来，我也是这么告诫我的学生们的。
我之所以得出这个结论，是基于大脑的组织结构来说的。
在大脑中与记忆相关的一个重要部位叫作“海马体”，因形似海马而得名，具有将短期记忆转化为长期记忆的功能。
也就是说，海马体越发达，短期记忆便越容易转化为长期记忆，这就是人们常说的记忆力好。
这里有一组非常有趣的数据。根据东北大学加龄医学研究所泷靖之教授的团队对海马体进行研究得出的结论：人的睡眠时间越长，海马体的体积越大。
也就是说，睡眠时间很长的人的海马体是很容易变发达的。不仅如此，最近的研究表明，大脑在人的睡眠期间会整理记忆信息，能够有效地增强记忆力。
掌握了学习要领的人是什么样的
我经常会听到我的学生们有这样的烦恼：“别人总能掌握正确的学习要领，而我却总是不得要领，完全无法顺利进展下去……”
有很多人都希望自己能够在正确要领的指导下进行学习，以获得好的学习效果。
那么，掌握了学习要领的人到底是什么样的呢？
我认为，所谓掌握了学习要领的人指的是做事能够事半功倍的人。
就学习来说，就是能花费较少的时间或精力，取得自己所期望的考试成绩或学习成果的人。这个定义并不局限于学习领域，对于职场人士亦是如此。能够花费较少的时间取得较大的成果，也会让旁人产生“这个人很能干”的感觉。
你的目标是及格还是满分
那么，掌握了学习要领且学习好的人和不得要领且学习不好的人之间的差距到底是从哪里开始逐渐产生的呢？
首先有一个很大的特征，那就是掌握了学习要领的人倾向于贯彻“尽量不做无用功”这一前提。
为了能够达到自己所期望的成果，他们秉持着用最小的努力和精力达成目标的念头去行动。因此，他们在学习过程中不会突然陷入忙乱状态。
他们一旦产生“想考取资格证书”的想法，就会先去了解准备这个考试所需的材料和考试时间，然后由此逆向推算，计划好学习的时间安排以及选择哪些参考教材。
另一个更进一步的特征则是，“为了达成目标，进行‘最低限度’的必要学习”。例如，某个资格证书考试合格的分数线是70分，掌握了学习要领的人便以取得70分为目标进行学习。他们认为取得更高的分数是没有必要的，不会在这上面花费不必要的时间。
但是，有部分学习不得要领的学习者，则朝着拿到100分的目标在学习。因为目标是考到100分，当然也需要付出相应的时间和精力。
对于通过资格证书的考试或者学校的考试，如果我们的最终目标也就是“合格”而已，那么，我们为此所花的时间和精力应当都是为了达成这个目的，其他无谓的努力便可舍去。