有效回顾学习内容的秘诀在于复习
经常会有人问我，是否还有必要在学习结束后进行复习，我的回答是：非常必要。
站在我自己的立场来看，我在研修班和咨询会一直致力于帮助很多人提高学习效率，但是为了进一步深入研究学习法，我自己也会去参加很多的研讨会和咨询课。
当我参加研讨会或者咨询课时，并不是听完课就行了，而是一定会在之后进行复习巩固，以让这些内容深深地刻在我的脑海里。
在这一章中，我会介绍一些在实际生活中能够用到的“复习方法”，希望你能通过这些方法，提高回忆能力。
那么，为什么复习是必要的呢？
我们人类本来就是会遗忘的生物。
在第一章中我曾通过艾宾浩斯遗忘曲线告诉大家，我们在学习结束后的20分钟后会遗忘42%的内容，60分钟后会忘记50%以上的内容。
正因为大脑具有这样的特性，所以在训练记忆能力的同时，也有必要锻炼回忆能力。
提高回忆能力的方法之一，就是定期进行复习。
通过反复复习，我们所学到的内容会从短期记忆变为长期记忆。大脑中海马体这个部位会将短期记忆与长期记忆区分开来，并对不断重复传入大脑的信息进行判断，认为十分重要的信息，会将其转化为长期记忆。
因此，通过复习，能够更容易地将所学到的内容转化为长期记忆，尤其是对于单词或者公式等学习内容，效果更加显著。
制作复习笔记的两个优点
关于复习的方法，首先我推荐的是制作复习笔记。
制作复习笔记的优点有很多。
第一个优点是能够帮助你将短期记忆转化为长期记忆。
在学习的过程中，要尽可能多地复习输入脑海中的内容，这样这些记忆才能够转化为长期记忆。当这些记忆被作为长期记忆保存在大脑中时，你就能够更容易将它们回忆起来。
第二个优点是能够帮助你整理和建立信息体系。对于结构化学习的重要性，我在第四章中已经强调过了。结构化学习法指的是将我们获得的零碎信息以线和线、面和面的形式立体化，最后整合出一个知识结构。而这个工作就是通过制作复习笔记来完成的。
在制作复习笔记的时候，我们会将至今所学到的内容都整理出来，使得信息与信息之间得到有机的结合。你会惊喜地发现知识间的关联性，譬如“原来那个单元的学习内容和这个单元学到的内容是有联系的”。我们在这个瞬间所获得的灵感是带着某种感情或者情绪的。这种带着感情的学习，会让我们的大脑对学习内容产生深刻的印象。
另外，我最为推荐的制作复习笔记的最佳时机就是在学习结束后。
当然，对于一些习惯在睡前进行复习的人，睡前制作复习笔记也是可行的，毕竟要改变一个人的习惯并不是那么容易的。
如果每天的学习时间是两小时，那么在这两个小时的学习结束之后，我们就可以直接开始制作复习笔记。
复习笔记的制作工具
偶尔会有人问我，可不可以将平时经常使用的记事本的备忘栏用来做复习笔记。对此，我并不推崇。因为说到底，复习笔记是专门用于针对学习内容中的重点知识点的。
如果记事本中还记载了与学习无关的事情，比如平时的日程安排等，那么这些信息会对大脑产生一定的干扰，在复习的时候我们也容易分心。一旦我们的注意力被分散，就不得不再重新进行复习。
顺便说一下，我最喜欢用的是稍微大一点的A4尺寸的国誉牌方格笔记本。
由于我的辅助学习类型属于视觉型，所以将文字放大，并使用不同的颜色把内容做区分，对于我而言会增强复习的效果。因此，我所使用的笔记本的尺寸也相对较大。
但是，前段时间和研修班一位女性学生交流的时候我得知，很少有女性平时会带着一个装着A4尺寸笔记本的包在外行走。所以我们也可以购买方便放在包里的小尺寸笔记本作为复习笔记本。
好不容易买了新的笔记本，如果不用的话就没有意义了。
复习笔记中应有的内容
接下来，就说到复习笔记中应该记录的内容了，其实只有简单的几项。
· 日期
· 今日所学重点
· 学习的感悟和思考
· 希望深入学习的内容和疑问点
首先让我们参考以上四点来制作复习笔记。
开始一件新的事情的秘诀在于“缩小心理门槛”。
在做一件新的事情时，不管是谁在刚开始都会充满干劲，精心地进行设计。但在开始的时候越是干劲十足，后续计划越是受阻的情况也屡见不鲜。
而且，当大脑突然进入一个还没有习惯的状态时，就算再怎么努力，大脑也会产生厌烦和抵触的情绪，那便无法专心地投入到学习中去。
我之前曾讲过，以前我为了克服自己早上起不来的困难，和我的朋友组成小组，制订了一个“早起马拉松”计划的故事。执行计划的那三周的时间让我克服了早上起不来的困难。如今回过头来想，那个早起马拉松计划本身的结构其实非常简单，这也是当时能够让我们坚持下来的重要因素之一。
我们的早起小组只有一条规矩，那就是不管怎么样，在早上7点的时候要进行Skype通话。
这种简单的规则效果非常好。相反，如果在我们的计划中添加了诸如“到前一天的晚上20时之前，要提前与其他成员联络，沟通次日早上的主题”等复杂的条件，那么恐怕这个行动小组就无法继续运作下去了。复习笔记如图14所示。
图14 复习笔记