好啦！亲爱的！我们现在可以说说一个人吗？说一个糟糕得不能再糟糕的人？
这个人的缺点多得数不清，而且我敢保证你没有一天不在议论这些缺点，还是用最大、最清晰的声音议论。每天你都会指出他无数的缺点，有时候一天不止一次。换个角度想，毕竟你也是想让他改正，所以才不停地指出来。
你也许会悄悄对他说：“你永远都不会成为你理想中那个完美的自己。你平时说的那些话证明你就是一个蠢蛋！一个十足的蠢蛋！我的天，从你口中说出来的话就像你衬衫上的咖啡渍一样，令人作呕。当然你的衬衫也是脏脏的。对你来说，肮脏是你的一个伟大的绰号，你应该叫肮脏·邋遢先生。
“还有，小小提醒你一下：你看你长得肥头大耳，再看看你那鼻子，你是不是长残了？你的‘事业’就是坑蒙拐骗，受害者随时都会找上门来把你的丑恶公之于众。还有，你穿平底鞋的时候，走路活像个跛脚鸭子。”
你花了这么多脑细胞思考如何述说别人眼中的这个人，如何把这个人的缺点说得毫无疏漏，这件事情似乎比你到底如何看待这个人都重要。而且你打定主意想把话题往这个人的缺点上引，不放过任何一个讽刺他的机会，也试图在其他人那里打听他们对这个人的看法。
在这里还得说一下：这个人的所有舒适、安宁以及需求都是最后被提及的。有时候，他们的舒适、安宁以及需求是他们存在于世的唯一要事。
摸摸脖子上的项链，用手拉拉，项链上的珍珠瞬间紧紧相连：原来在你喋喋不休地谈论时，布鲁斯·威利斯早已去世，斯内普早已改邪归正，而你一直议论的那个人就是你自己(1)。
或者说这是以前的你，现在的你已经进步了许多。或者上面描述的那些有的是事实，有的却有点让人不敢相信。因为我只知道自己的心思，不了解别人的心思，不了解这本书面前读者的心思。虽然我很希望有一天在科技的帮助下能够实现听见别人内心的想法（当然要在且仅在别人同意的情况下才能进行此操作。那就真的太棒了！我也很想听听我家狗狗的内心独白）。
亲切就是要待人和善、慷慨；生而为人，就应当以善心对待彼此，一切的善意都是自然流露的，而非碍于面子或者其他才产生的。
如果如此解释还不够清楚，你看看这个或许就明白了：真正的亲切以及随之而来的舒适感与对别人的慷慨都是缘于内心善意自然的表露。
请你这样想一想：那些其实是对自己挑的刺儿、找的碴儿，就是一种自我批判、自虐，这样就在无形中使我们活得更艰难。不管是谁，被人说自己的不是，都会觉得不舒服，似乎这世上就没有自己待的地方，哪里都不欢迎自己。所以，接下来，我将着重讨论如何屏蔽那些反反复复批判自己的声音，面对现实，从而让自己快乐起来，让生活更有意义。
狗狗埃莉诺的内心独白
哇哦！家里来了好多人！大家都在！让我们“变换队形”，现在是“团伙时代”！大家都知道“三人成队”！虽然我重90磅(2)，但是我体积小，在大伙儿互相因为激动而拥抱的时候，我可以挤在大家脚底下，这种感觉真是妙极了！我真的太开心啦！我只有时不时地张开嘴巴喊叫两声才能表达内心的喜悦！呜呼！
“内心充满亲切的人会让身边的人如沐春风，”“礼仪女王”艾米莉·波斯特的玄孙丹尼尔·波斯特·森宁说，“正是亲切使人自在。我觉得一个人能否做到这一点取决于他能否首先让自己舒适自在。”
“亲切的人往往注重和谐。”丹尼尔继续说道，“他们做事都讲究有理有据、一以贯之，给人一种舒服的感觉……有这等品质的人不可能自己身心不舒服或者情绪不稳定，因为自身良好的状态是做到亲切的基础。
“不论何时，人都要学会接受自己的错误。有失礼仪或者做错事的情况常会发生，重要的是我们怎样看待犯错、犯错之后如何处理。”
如果你不介意的话，那就一起和我跳上这列想象的列车吧！请你想象一下这样的场景：一场晚宴，哦，不，是两场，而且是同时进行的两场，就像拍于1998年的《双面情人》(3)那样(4)。
这边的晚宴：主人打开门，很开心地邀请你进来，虽然你来得有点早，提前了半小时（哇哦！没想到交通太畅通了）。虽然他们夫妇脸上还粘着面粉，明显还没有准备好晚餐，但是脸上依然洋溢着欢笑，说非常欢迎你的到来，问是否可以帮你把外套收起来。然后，他们告诉你，如果你愿意，就去沙发那边歇着，等着尝尝马上就会从厨房端出来的鲜奶酪……主人并没有因为你的早到而出现任何手忙脚乱，相反，他们认为朋友早到证明了彼此关系亲密……哇哦！奶酪出来啦！晚宴开始啦！
那边的晚宴：你到了主人的家门口，敲了敲门，这时听见里面传来吵闹声——女主人正在抱怨男主人无所事事，啥也不干，而自己却忙得要死要活。现在客人敲门了，整个屋子就像被垃圾龙卷风袭击过一般，乱糟糟的。过了好一会儿，门才打开，女主人挤出一点微笑说：“哎呀，您好！真的是太抱歉了！这屋子里的味道是不是有点不好啊？让您见笑了，要是有任何不适，我一定带您去看医生！快请进！这儿有奶酪，您先来点……哎！这就是他买的奶酪？我让我家那位去外面买奶酪，他就买回来这个，真是丢天下所有奶酪的脸了。虽然不太好，您还是看着来点吧……”
请读者朋友说说，哪场晚宴会更有趣、更成功？哪场晚宴只会让人一晚上不停地解释自己哪里没有做好，如何没有招待好客人？
聚会的基调是由主人定的。不管主人准备得如何，招待得是好是坏，作为客人都会欣然接受(5)，不会评头论足。
亲爱的读者朋友，其实你就是自己人生这场宴会的主人，作为主人，只有让自己放轻松，在你生命中出现的客人才会玩得更开心。
想要让别人感到轻松舒适、备受喜爱，首先自己要感到轻松舒适、备受喜爱。热情待客并不只是要提供良好的环境、可口的饭菜，更重要的是要有待客的热情。这就是真正的亲切和逼迫自己取悦他人的区别，单纯地取悦他人不会产生多大的效果，而且会破坏双方的心情，进而影响聚会的结果。
所以，如果你也是像大多数人那样，对自己十分苛刻，那就从现在开始，记住对自己亲切其实就等于对他人亲切。
对他人亲切首先要注意自己的言辞、注意自己的说话方式以及善于聆听他人。对自己亲切也不外乎要做到这些。
所以，花一天时间听听你自己内心的想法吧。如果身边没有旁人（或者说有人，但是经你解释自己要干什么的时候，别人觉得你不会影响他们），那就把自己内心的想法大声说出来，把对自己的所有看法都大声地说出来，比如：
你为什么不上班？你怎么这么懒？
哦，你说你患有UTI（尿道感染）？没人在意的。
你为这件事不开心？这几个月你一直为它不开心吗？可悲！
你会把这件事告诉你最亲密的朋友吗？你会告诉同事吗？会告诉自己憎恨的人吗？
我真诚地希望你不要说，因为将那件事说出来不太好，而且人际交往中说那种事情是很忌讳的。好啦，我必须提醒你，你也是个活生生的人啊。
自虐是虐待的一种。
我的朋友乔以前跟我说过一件事，至今我都没有忘记，要做到她说的那一点，需要很大的勇气，我似乎不曾拥有这种勇气。
当时，我们俩和其他几个朋友在谈论自己是如何伤害自己的。但是我的朋友乔说，过去五年来，她都把自己当作自己的灵魂伴侣、当作自己的爱人来对待。她做的一切决定都是为了对自己好，从来不会因为恐惧心理或者死要面子而做一些活受罪的事情。就算有时候她也很累了，还是觉得自己值得所有的美好相待，努力给自己最好的东西。
你永远不会抛下自己不管的。你会学习，会成长，会变化，但是永远不会变成其他人。你就是汤姆·汉克斯2000年主演的电影《荒岛余生》里唯一的同伴——威尔逊。
生活在地球上的每个人都是一样的美好，人人都有自己的闪光点，都有自己从事的工作。每个人都在努力做到最好，包括你自己。但是当事情进展得不如你所愿的时候，你就应该适时地让自己放松一下。适当的放松也有益处。通过自我放松，说不定哪天你又会战斗力满满地去迎接生活中的挑战。
“一个对自己缺乏耐心、没有同情心以及对自己有偏见的人，对别人肯定也是如此。”医学博士霍莉·B. 罗杰斯说。她是《二十几岁的人必看：如何应对压力及其他的人生技能》一书的作者。罗杰斯博士还是杜克大学心理服务治疗部的精神病专家，针对年轻人的心理，尤其是做事要用心的心理状态，她研发了名为科鲁的项目(6)。
“我们似乎都沉迷于用一种挑剔的眼光来看自己和身边的人，似乎这已经成了茶余饭后的一种娱乐方式。”罗杰斯博士指出，“我的学生通过实验观察自己的思维是如何运作的，看到自己有多少批判性的思想。”
罗杰斯博士认为，要制止这种思想的继续，要从不管做什么事都专心致志做起——静静地坐下来，观察自己的思维，不加评判。真的听听你的大脑在说些什么。一直如此循环往复，直到那些负面的思维不再出现为止。
“要锻炼着让自己的注意力集中在当下，放弃那些评判，没有必要强迫自己变得不再有偏见，这是一件自然而然的事情。”罗杰斯博士说。
她还指出，专心致志会给一个人带来内心的平静。
“如果你想过一种快乐、踏实的生活，那么你必须按照自己的价值观做事，”罗杰斯博士说，“做事专心能赋予你智慧，让你明白生命中最重要的东西是什么，而且在你浪费生命、没有把精力放在正事儿上的时候，让你悬崖勒马、迷途知返。”
当你特别想针对某事纠正自己或者他人的时候，最好不要着急，停下来想一想：我为什么要这样做？我（或者别人）真的做错了吗？纠正别人之后我会不会后悔？在你真正行动之前，仔仔细细地先琢磨一番，看看真正的问题是什么。是不是非得马上说出来？还是说那只是你脑海里面可有可无的“漂浮物”，一经你理性思维的“暴晒”，就会蒸发不见？
这里要提前敲个警钟：通过本章的讨论，证实了人们的头脑里会存在那个不友好的区域。所以，要做出点改变，虽然要从现在开始，但并不是让你一步登天，而是一步一步慢慢来，这样会有意想不到的收获。
在这里，我要隆重介绍一下布莱恩·麦克库克先生，又名卡地亚·扎莫洛奇科娃。他是一名跨性别者，喜好穿着女装。他为人幽默风趣，被公认为是世界上最友善、最和蔼、替别人想得最周到的人，但是布莱恩谦虚地说自己离最好还差得很远。
他和我一样（也和世界上好多人一样），会有焦虑、自我怀疑、自信心不足甚至忧郁的时候，但是他对付那些负面情绪很有办法。