案例——水果不是减肥药
讲两个水果减肥的故事。一个是我听说的，一个是我周围朋友身上发生的。
有个胖女孩听说水果能减肥，就开始吃水果。3个月后不但没有瘦，腰围还增加了1厘米多一点。她跟我咨询减肥问题的时候就很疑惑，说自己明明在努力减肥，怎么却越来越胖呢？
我问她用什么方法减肥，她说她听说吃水果能减肥，就除了正常吃饭，每天下午都再吃2只香蕉和1个苹果，拿水果当减肥药这么吃。
水果不是减肥药，正常饮食基础上又多吃了好多水果，热量摄入增加，人当然会胖。这就是很多人对水果减肥法错误的理解，真的当水果是减肥药了。
另外一个故事的主角是我一个同学，结婚之后开始发福，体重长到85公斤，他下决心要减肥。
他的减肥方法也很简单，晚上不吃饭，只吃水果。他听说很多人都这么减肥，也打算试一试。
吃水果吃什么呢？他查了一下，西瓜热量很小，那就吃西瓜。他怎么也没想到，不吃晚饭，吃了1个月西瓜，人不但没瘦反而胖了3公斤。
我们看看他是怎么吃西瓜的。正赶上夏天，薄皮大西瓜一个20多斤，他每天晚上吃半个！
很多人也不理解，不吃晚饭，吃热量很低的西瓜，人怎么反而胖了呢？我跟他说，你知道这半个大西瓜相当于多少米饭吗？接近2斤！每天晚上吃这么多米饭，人能不胖吗？
这两个实例都是因对所谓“水果减肥法”的错误理解而造成的尴尬。水果减肥，并不是吃了水果就能减肥，只有了解了水果减肥的原理，才能知道怎么正确吃水果，进而把脂肪减下来。
关于饮食减肥，很多人都有着各种各样的误区，我们这一章就来盘点一下饮食减肥的常见十大误区，看看你“中招”了没有。