196．想要快速追踪你的进步，那就先静一静
静心可以有力地助推成长。
说来好笑，我们在娘胎里静静地等候了九个月，只是为了匆匆忙忙地活完余生。我们以为，步子快一点，脑子快一点，行动快一点，然后再快一点，想要的东西就会更快地来到跟前。对于今天的旅行者，慢反而是新的快，沉稳是新的力量，安宁是新的酬报。与扭曲的世界观相反，停歇并不意味着困顿，而是真正的进步。沉思，把问题想透，这将给生活的方方面面创造速度、效率和更好的结果，就像疏浚出来一条缀满人生标识——比如坎坷的前路、倾斜的桥梁、死胡同、屈服、出发、减慢、止步、带着警惕前进，然后，当然，向我们的人性致敬，直至干涸——的恒定的川流。如果我们能认识这些常常只能在静止状态下发现的标识，我们最终就可以避免生活的劫难，带着更少的压力更快地到达目的地。
稍事休整，沉入宁和，你会在任何时间、任何地方复苏。对默省比较熟悉后，你只需要很少一点时间就能抵达那神奇的安宁之境，在那里发现创造力，发现清晰的解决办法和正确的选择。你也许经年累月地把一小时又一小时、一天又一天浪费在收拾烂摊子、重新规划事业路线和再犯犯过的错误一类事情上，而这短短几分钟，就能帮助你节省这些时间。
找个时间静一静。
试试这样问自己：
·我上一次停下来好好思考自己的生活是什么时候？
·一天中什么时候是静心的最佳节点？
197．如果我们把健康丢给它自身的设备，我们很快就会在医疗设备上苟延残喘
我们不应该在一场健康危机之后才知道要打理好自己的身体。
不健康的后果是非常可怕的，因为它们从不主动出现，直到医生说，“你得了糖尿病”或“你有癌症”，又或者“不清楚是怎么回事，但是情况很严重”。到那时，往往就太晚了。随后，医生会诊、外科手术、住院接踵而来。这里顺带提一下，在美国，一个主要的死亡原因是探视引起的并发症，所以让身体出了毛病不得不住院，是一件非常恐怖的事情。
所以让我们今天就按下停止键。现在，此刻，世界上最可靠的、最具预测性的保健系统，是由你、你的嘴巴和你的常态锻炼组成的。常态锻炼或许不能消除最严重的健康问题，但是可以最大限度地减少或预防它们。除了遗传病和传染病，罕见病症、感染，小病、慢性病，甚至抑郁症，通过适量的饮食摄入和运动输出，都可能减少或者消除。
我知道，这种观点是有争议的，除非到了世界带着高居不下的肥胖比例开始积极寻求健康饮食和健身原则的那一天，说我们的健康很大程度上取决于医疗体系就没什么不对。据估计，在接下来的十年里，肥胖率会跃向更高的水平，届时这给个人身心健康、医疗系统和全民生产力带来的负担将是灾难性的。别人的身体状况尚且有如此影响，更不用说我们糟糕的身体状况将给那些不得不关心我们的人带来的痛苦和伤悲会是多么严重了。
想一想你的饮食轨迹，思考一下如果继续这样下去会什么样。
试试这样问自己：
·你的饮食正把你引向提前生病或者过早死亡吗？
·测试一下，节食锻炼30天之后会发生什么呢？
198．你塞给你思想的东西会消耗你……或好或坏！媒体直接把每个人甩进了焦虑*
在一个密友对世界上所有坏消息高谈阔论了二十分钟之后，我轻轻地说出了上面的标题：“你塞给你思想的东西会消耗你……或好或坏。”我没有说更多，因为他如此沉浸在大多数媒体的言论中，随时会被坦率而不偏不倚的观点冒犯。我倒是向他提到一个机构，该机构引导新成员与电视、广播还有其他所有媒体隔绝30天，为的是让他们自己去倾听万物，而不是全盘接受这世界告诉他们的东西。他们相信，减少媒体噪音能带来其他方式无法给他们的好处，那就是平和、独特的视角和进步。
我同意。大多数（不是全部）主流媒体为了受众面积而传播冲突、焦虑、困惑和恐惧，并且发现，这么做就像拿起遥控器一样简单。你随便换换电视频道，看到的就会是一个弥漫着观点和煽情主义的战场，它们植根于片面事实，往往是从个人的阅历和偏见中筛选出来的。这是一种精神毒药的滴灌系统，能够慢慢地杀死我们能够成为什么人的潜能，足以影响一个死人……而且，如果我们允许它们在我们生活中占有一席之地，这种系统会极其有效。
我并不是说我们应该像鸵鸟一样把头埋在沙子里，对什么都不闻不问。有些媒体负责任而不危言耸听，我们可以从这些地方获取想要的信息，还应该将它们标记为我们的资料库。
洞悉你看到的新闻、观点或你接触的随便什么。
试试这样问自己：
·媒体让我感觉更贫匮？新闻总带给我忧郁？
·我以后能只用可靠的媒体资料，并合理地吸收吗？
注释：*我不能将所有媒体都放进这一判断中，因为也不是所有媒体都爱操纵人。请读者诸君自己裁夺。
199．体验记日志的旅程
如果你想要生活更加充实，将它写下来。
我以前曾被鼓励去写日记，坦白地说，我从未发现其中的价值所在……直到开始写这本书。日记或多或少勾勒着我的过往：阅历、不安、挣扎、习性、矛盾、恐惧、挑战、现实……我还可以连续几天地列举下去。这当中也有许多突破。我在写日记的过程中发现的价值，使我经常希望自己几十年前就已经开始这么做了。虽然我尚未窥见其中所有内在的价值，但在我写下自己想法的短暂时刻，我发现那些我曾经认为是对的东西大多变成了“绝对真理”，它们牵引出许多不亚于奇迹、水准更高的认知和进展。
写日记时，似乎随着我在电脑上敲下的每一页文字，关于我的过去、现在及未来生活的篇章奔涌而出，被一一描述出来，在我的意识里催生出一种新视野，让我能少想些陈腐多余的东西，更尽情地去生活。日记的价值存在于思考着什么与真正去体验什么这两者之间的某处。它是生活进程的认知练习，将我们所写的内容更深入地镌刻在我们的经历、记忆和意识里。它携着信念与决心，将我们念兹在兹的宝贵思想变成“我是谁”的一部分。
想一想，动手写起来。坚持写，从中收获成果。会奏效的。
在一天结束前的某个时刻，写一写日记。
试试这样问自己：
·我会试着记日记吗？即使只用一天里的五分钟？
·我生活中发生的什么事情可以在日记里厘清和处理？
200．不管怎样，你总在影响别人
一个人决不能说：“我成不了气候。”
大约20年前，我和一个朋友（导师类型）共进午餐，然后他问我（带着他常有的征兆不祥的表情），我这辈子想干什么。我记得我告诉他，我想影响别人。他说：“好吧，迪恩，不管好坏，你总在影响别人。”这让我有些恼怒，但他说的是对的。有时我对他人的影响是积极的，有时呢，影响很糟糕。然而，无论我的行动是积极的还是消极的，或者根本不采取行动，过后事情总是会有所不同，影响从未停止。
我之前说过，我们生来就是为了创造和生产，但是还有，也是为了做出影响。我们不能一个月、一个星期，或者一天不产生任何影响……不论好坏。原谅我滥用比较，但是，我们翻阅一下历史，会看到查尔斯·曼森影响了人类，希特勒影响了人类，奥萨马·本·拉登影响了人类，一如托马斯·爱迪生、亚伯拉罕·林肯还有特蕾莎修女影响了人类。区别在于，它们的类型不同，结果也不同，毫无疑问，从此世间一切都大为不同了。
请记住，即使如爱迪生、林肯和特蕾莎这样的人，他们的影响也要低于他们的承诺，因为他们是人类，他们自己也会承认这一点。为什么？因为他们知道产生影响的实质，也即，在现实中催生出的影响才是他们的主要目的。